Wie kann ich meine Knochengesundheit im Alter verbessern?

[Michael]

Hallo zusammen,
ich habe vor Kurzem erfahren, dass meine Knochendichte nicht optimal ist und mache mir deshalb einige Gedanken. Der Arzt meinte, dass eine bessere Versorgung mit bestimmten Nährstoffen hilfreich sein könnte, speziell im Hinblick auf Mineralstoffe. Ich bin allerdings etwas unsicher, wie ich das am besten angehen sollte, ohne gleich zu Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen, die ich persönlich eher meiden möchte. Gibt es natürliche Wege, die Knochendichte zu verbessern, und wie zuverlässig sind diese Methoden? Welche Lebensmittel könnten besonders nützlich sein? Ich freue mich über jeden Tipp, der mir hilft, meine Knochengesundheit langfristig zu stärken.