Berechnung Grund- und Leistungsumsatz in jue4you.de (Harris-Benedict-Formel)

[jue]

Der Grund- und Leistungsumsatz wird in jue4you.de nach den 4 Harris-Benedict-Formeln berechnet. Zur Errechnung des Leistungsumsatzes wird der nach diesen Formeln errechnete Grundumsatz mit dem Metabolischen Äquivalent multipliziert:

Errechnung des Grundumsatzes:

Harris-Benedict-Formeln für Männer:
... mit einem BMI unter 30:
66,5 + (13,7 x Gewicht in kg) + (5 x Größe in cm) – (6,8 x Alter)

... mit einem BMI über 30:
(3,4 x Gewicht in kg) + (15,3 x Größe in cm) – (6,8 x Alter) – 961

Harris-Benedict-Formeln für Frauen:
... mit einem BMI unter 30:
655 + (9,6 x Gewicht in kg) + (1,8 x Größe in cm) – (4,7 x Alter)

... mit einem BMI über 30:
(2,4 x Gewicht in kg) + (9,0 x Größe in cm) – (4,7 x Alter) – 65

Errechnung des Leistungsumsatzes:

Der Leistungsumsatz im Bereich 'Mein Sport' basiert auf diesen Berechnungen. Der Leistungsumsatz für 1 Stunde einer Tätigkeit wird mit dem Wert des metabolischen Äquivalents (MET) multipliziert. Der Wert für das metabolische Äquivalent für den Ruhezustand entspricht dem Grundumsatz, ist also 1. Für sportliche Tätigkeiten wie z. B. Kraul-Schwimmen mit einer Geschwindigkeit von 50 m pro Minute gilt das metabolische Äquivalent von 8, für Brustschwimmen 10 usw. . D.h., der Kalorienverbrauch für 1 Stunde Brustschwimmen entspricht dem aktuellen Grundumsatz der Person, multipliziert mit 10. (Um den Kalorienverbrauch minutengenau zu errechnen, errechnet jue4you.de tatsächlich den Grundumsatz pro Minute (= Grundumsatz / 1440) und multipliziert das mit dem MET-Wert.

Wer andere Quellen wie z.B. eine Sportuhr, Apps auf einem Smartphone, die Angaben von einem Sportgerät (z.B. Ergometer) zur Errechnung des Kalorienverbrauchs benutzt, kann dies aber auch so übernehmen (unter Sportart "Externe Messung" stehen lassen). Letztendlich können die Berechnungen immer nur Näherungswerte sein. Der Vergleich mit Messungen z.B. durch die Bio-Impedanz-Analyse (BIA) hat jedoch gezeigt, daß die Berechnungen unter Verwendung der Harris-Benedict-Formeln ziemlich genau sind.

Zur Errechnung Ihres Grundumsatzes geht es hier: j4u_lemi_grundumsatz.php